En hållbar viktminskning med Sjusju-modellen®.

Bryt dina gamla mönster, nå din målvikt och behåll den. 

 

Sjusju-aktuellt

Beteende,mål,delmål och belöningar

2013-11-07

När vi jobbar med beteenden, mål, förändringar och belöningar är det bra att veta vad man utgår ifrån, dvs basvärdet. Om du t. ex har som mål att gå 11.000 steg/dag vilket är den rekommenderade grundmotionen för välbefinnande och viktstabilitet, behöver du veta hur mycket du går idag!

När du tagit reda på det sätter du upp delmål för dig själv som att t.ex öka dina steg med 1.000/vecka eller något liknande. Ett tips är att du belönar dig själv  efter att ha nått ett delmål. Var noga med belöningar! De är viktiga för att behålla motivationen.

Lycka till! hälsar Herta

 

Antal kommentarer: 0

Namn: E-postadress: Hemsideadress:
Meddelande:
:) :( :D ;) :| :P |-) (inlove) :O ;( :@ 8-) :S (flower) (heart) (star)




Mata in koden inbäddad i bilden